Retrouve un corps libre et fort, qui te suit au quotidien

Tout commence par un bilan. Tu te filmes sur quelques mouvements simples avec ton téléphone, puis on fait d'autres petits tests la semaine suivante. Je regarde comment ton corps bouge, où il force et où il coince.

À partir de là, je te prépare un programme fait pour toi, que tu retrouves sur ton espace en ligne. L'accompagnement dure 3 mois, en 3 étapes de 4 semaines. À la fin de chaque étape, on fait le point ensemble et j'adapte la suite.

Entre les deux, tu n'es jamais seul : tu m'envoies tes vidéos et tes questions, et je te réponds.

Avec la vidéo. Tu te filmes, et je vois souvent plus de choses qu'en vrai : je peux mettre la vidéo au ralenti, la regarder plusieurs fois et la comparer à celle du mois d'avant.

Pense aussi à ce qui se passe avec une séance en salle : tu vois ton coach une heure, une ou deux fois par semaine, et le reste du temps tu es seul. À distance, tu peux m'écrire le mardi soir si un exercice te gêne, et je change le programme tout de suite.

C'est un peu comme un GPS : il ne conduit pas à ta place, mais il recalcule la route dès que tu en as besoin.

Si tu as vu des kinés, des ostéos, essayé les massages ou les médicaments, et que ça revient toujours, c'est normal d'en avoir assez. Ces soins calment la douleur, et c'est utile. Mais ils ne rendent pas à ton corps la force qu'il a perdue.

Ici, on cherche ce qui fait revenir la douleur, souvent ailleurs que là où tu as mal. Puis on redonne à ton corps, petit à petit, la souplesse et la force dont il a besoin pour faire tes gestes sans forcer.

Beaucoup de personnes que j'accompagne étaient dans ton cas : elles pensaient qu'il n'y avait plus rien à faire.

Non. Ce n'est pas une question d'âge, c'est une question de ce que ton corps sait faire aujourd'hui. Et ça, ça peut grandir à tout âge, à condition d'avancer à ton rythme.

Christine a commencé le sport à 69 ans. Elle en a 73 aujourd'hui, et son kiné est étonné de ce que son épaule arrive à faire.

Le programme part de là où tu en es. Personne ne te demande de faire ce que fait un jeune de 20 ans.

Je ne suis pas médecin et je ne soigne pas l'arthrose. Mais souvent, une zone fait mal parce qu'elle porte trop de poids, à cause d'une autre partie du corps qui ne fait pas son travail. On peut agir là-dessus en rendant le reste du corps plus fort.

Pendant l'appel, on regarde ta situation avec toi. Si ton médecin t'interdit le sport, ou si tu as d'abord besoin d'un suivi médical, on te le dit franchement. On ne prend que les personnes qu'on peut vraiment aider.

Oui. Le programme est fait pour toi, selon ce que ton corps sait faire au départ. On commence par des mouvements simples, et on monte petit à petit.

Le but, ce n'est pas de devenir sportif. C'est de retrouver les gestes de tous les jours : monter les escaliers, porter tes courses, te relever du sol, jouer avec tes enfants ou tes petits-enfants.

15 à 20 minutes. Ce qui compte, c'est de faire un peu chaque jour, pas de faire beaucoup une seule fois par semaine.

Les exercices se font chez toi, au moment qui t'arrange : le matin avant le travail, le midi ou le soir.

Un téléphone pour te filmer, et un élastique. C'est tout pour commencer. Si un jour un exercice demande autre chose, je te le dis à l'avance, et ce sera toujours du petit matériel facile à trouver.

Chaque corps est différent, donc personne ne peut te promettre une date. Beaucoup de personnes sentent déjà un changement dans les premières semaines : mieux dormir, se lever moins raide, faire un geste qui faisait peur.

Les 3 mois servent à aller plus loin : que ton corps tienne dans le temps, et que tu saches t'en occuper seul après.

C'est la raison numéro un pour laquelle les programmes achetés seuls ne marchent pas. Ici, tu as un cadre : un programme clair, quelqu'un qui suit tes progrès, et des rappels quand tu décroches.

Si une semaine se passe mal, on n'en fait pas un drame : on adapte le programme à ta vie, pas l'inverse.

Tu fais comme tu le sens, c'est ta décision. Le kiné répare une zone blessée. Mon travail, c'est de rendre tout ton corps plus fort et plus souple, pour qu'il ait moins besoin d'être réparé.

Ça dépend de toi. Chaque personne arrive avec un corps, une histoire et un objectif différents. C'est pour ça que je ne propose pas la même chose à tout le monde : il existe plusieurs formules d'accompagnement, plus ou moins longues et plus ou moins suivies.

Pendant l'appel, on regarde ta situation ensemble et on te dit laquelle te correspond vraiment, avec un prix clair. L'appel ne t'engage à rien, et le paiement peut se faire en plusieurs fois.

Ce n'est pas remboursé par la Sécurité sociale, parce que je suis coach et pas soignant. Mais ce que tu apprends te sert bien après la fin du suivi : tu gardes tes exercices et tu sais t'occuper de ton corps seul.

C'est un appel en visio d'environ 45 minutes, avec un coach de l'équipe. Tu racontes où tu en es, ce que tu as déjà essayé et ce que tu voudrais retrouver.

On te dit honnêtement si on peut t'aider, et comment. Si ce n'est pas le cas, on te le dit aussi, et on t'oriente vers la bonne personne. Il n'y a rien à préparer.